ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ (автор Э. С. Аветисов). Данная гимнастика способствует приостановлению или замедлению ухудшения зрения. Упражнения для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз.

Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте его и откройте на своем компьютере.
ȽɂɆɇȺɋɌɂɄȺ ȾɅə ȽɅȺɁ
ɚɜɬɨɪ ɗ ɋ Ⱥɜɟɬɢɫɨɜ
Ⱦɚɧɧɚɹ ɝɢɦɧɚɫɬɢɤɚ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɩɪɢɨɫɬɚɧɨɜɥɟɧɢɸ ɢɥɢ ɡɚɦɟɞɥɟɧɢɸ
ɭɯɭɞɲɟɧɢɹ ɡɪɟɧɢɹ
ɍɩɪɚɠɧɟɧɢɹ ɞɥɹ ɭɤɪɟɩɥɟɧɢɹ ɦɵɲɰ ɜɟɤ ɭɥɭɱɲɟɧɢɹ ɤɪɨɜɨɨɛɪɚɳɟɧɢɹ
ɢ ɪɚɫɫɥɚɛɥɟɧɢɹ ɦɵɲɰ ɝɥɚɡ

ȼɵɩɨɥɧɹɟɬɫɹ ɫɢɞɹ
 Ʉɪɟɩɤɨ ɡɚɠɦɭɪɢɬɶ ɝɥɚɡɚ ɧɚ ± ɫ ɫɱɢɬɚɬɶ ɦɟɞɥɟɧɧɨ ɞɨ ±
 Ɉɬɤɪɵɬɶ ɝɥɚɡɚ ɧɚ ɬɚɤɨɟ ɠɟ ɜɪɟɦɹ ɉɨɜɬɨɪɢɬɶ ± ɪɚɡ
 Ȼɵɫɬɪɨ ɦɨɪɝɚɬɶ ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ ± ɦɢɧɭɬ
ɍɩɪɚɠɧɟɧɢɹ ɞɥɹ ɫɧɢɠɟɧɢɹ ɭɬɨɦɥɟɧɢɹ ɢ ɨɛɥɟɝɱɟɧɢɹ ɪɚɛɨɬɵ
ɧɚ ɛɥɢɡɤɨɦ ɪɚɫɫɬɨɹɧɢɢ ɩɪɢ ɱɬɟɧɢɢ ɩɢɫɶɦɟ
ȼɵɩɨɥɧɹɟɬɫɹ ɫɬɨɹ
, ɭ ɩ ɪ ɚ ɠ ɧ ɟ ɧ ɢ ɟ
 ɋɦɨɬɪɟɬɶ ɩɟɪɟɞ ɫɨɛɨɣ ± ɫ
 ɉɨɦɟɫɬɢɬɶ ɭɤɚɡɚɬɟɥɶɧɵɣ ɩɚɥɟɰ ɩɪɚɜɨɣ ɪɭɤɢ ɧɚ ɭɪɨɜɧɟ ɫɪɟɞɧɟɣ ɥɢɧɢɢ
ɥɢɰɚ ɧɚ ɪɚɫɫɬɨɹɧɢɢ ± ɫɦ ɨɬ ɝɥɚɡ ɩɟɪɟɜɟɫɬɢ ɜɡɝɥɹɞ ɧɚ ɤɨɧɟɰ ɩɚɥɶɰɚ ɢ
ɫɦɨɬɪɟɬɶ ɧɚ ɧɟɝɨ ± ɫ ɨɩɭɫɬɢɬɶ ɪɭɤɢ ɉɨɜɬɨɪɢɬɶ ± ɪɚɡ
,, ɭ ɩ ɪ ɚ ɠ ɧ ɟ ɧ ɢ ɟ
 ȼɵɬɹɧɭɬɶ ɪɭɤɭ ɜɩɟɪɺɞ ɫɦɨɬɪɟɬɶ ɧɚ ɤɨɧɟɰ ɩɚɥɶɰɚ ɜɵɬɹɧɭɬɨɣ ɪɭɤɢ
ɪɚɫɩɨɥɨɠɟɧɧɨɣ ɩɨ ɫɪɟɞɧɟɣ ɥɢɧɢɢ ɥɢɰɚ
 Ɇɟɞɥɟɧɧɨ ɩɪɢɛɥɢɠɚɬɶ ɧɟ ɫɜɨɞɹ ɫ ɧɟɝɨ ɝɥɚɡ ɞɨ ɬɟɯ ɩɨɪ ɩɨɤɚ ɩɚɥɟɰ ɧɟ
ɧɚɱɧɺɬ ɞɜɨɢɬɶɫɹ ɉɨɜɬɨɪɢɬɶ ± ɪɚɡ
ɍɩɪɚɠɧɟɧɢɹ ɞɥɹ ɭɤɪɟɩɥɟɧɢɹ ɦɵɲɰ ɝɥɚɡ

ȼɵɩɨɥɧɹɟɬɫɹ ɫɬɨɹ
, ɭ ɩ ɪ ɚ ɠ ɧ ɟ ɧ ɢ ɟ
 ɉɨɦɟɫɬɢɬɶ ɩɚɥɟɰ ɩɪɚɜɨɣ ɪɭɤɢ ɩɨ ɫɪɟɞɧɟɣ ɥɢɧɢɢ ɥɢɰɚ ɧɚ ɪɚɫɫɬɨɹɧɢɢ ±
ɫɦ ɨɬ ɝɥɚɡ
 ɋɦɨɬɪɟɬɶ ɞɜɭɦɹ ɝɥɚɡɚɦɢ ɧɚ ɤɨɧɟɰ ɩɚɥɶɰɚ ± ɫ
 ɉɪɢɤɪɵɬɶ ɥɟɜɨɣ ɥɚɞɨɧɶɸ ɥɟɜɵɣ ɝɥɚɡ ɧɚ ± ɫ
 ɍɛɪɚɬɶ ɥɚɞɨɧɶ ɫɦɨɬɪɟɬɶ ɞɜɭɦɹ ɝɥɚɡɚɦɢ ɧɚ ɤɨɧɟɰ ɩɚɥɶɰɚ ± ɫ
 ɉɨɦɟɫɬɢɬɶ ɩɚɥɟɰ ɩɪɚɜɨɣ ɪɭɤɢ ɩɨ ɫɪɟɞɧɟɣ ɥɢɧɢɢ ɥɢɰɚ ɧɚ ɪɚɫɫɬɨɹɧɢɢ ±
ɫɦ ɨɬ ɝɥɚɡ
 ɋɦɨɬɪɟɬɶ ɨɛɨɢɦɢ ɝɥɚɡɚɦɢ ɧɚ ɤɨɧɟɰ ɩɚɥɶɰɚ ± ɫ
 ɍɛɪɚɬɶ ɥɚɞɨɧɶ ɢ ɫɦɨɬɪɟɬɶ ɨɛɨɢɦɢ ɝɥɚɡɚɦɢ ɧɚ ɤɨɧɟɰ ɩɚɥɶɰɚ ± ɫ
ɉɨɜɬɨɪɢɬɶ ± ɪɚɡ
,, ɭ ɩ ɪ ɚ ɠ ɧ ɟ ɧ ɢ ɟ
 Ɉɬɜɟɫɬɢ ɪɭɤɭ ɜ ɩɪɚɜɭɸ ɫɬɨɪɨɧɭ
 Ɇɟɞɥɟɧɧɨ ɩɟɪɟɞɜɢɝɚɬɶ ɩɚɥɟɰ ɩɨɥɭɫɨɝɧɭɬɨɣ ɪɭɤɢ ɫɩɪɚɜɚ ɧɚɥɟɜɨ ɢ ɩɪɢ
ɧɟɩɨɞɜɢɠɧɨɣ ɝɨɥɨɜɟ ɫɥɟɞɢɬɶ ɝɥɚɡɚɦɢ ɡɚ ɩɚɥɶɰɟɦ
 Ɇɟɞɥɟɧɧɨ ɩɟɪɟɞɜɢɝɚɹ ɩɚɥɟɰ ɩɨɥɭɫɨɝɧɭɬɨɣ ɪɭɤɢ ɫɥɟɜɚ ɧɚɩɪɚɜɨ ɩɪɢ
ɧɟɩɨɞɜɢɠɧɨɣ ɝɨɥɨɜɟ ɫɥɟɞɢɬɶ ɝɥɚɡɚɦɢ ɡɚ ɩɚɥɶɰɚɦɢ ɉɨɜɬɨɪɢɬɶ ± ɪɚɡ
Ȼɨɥɟɟ ɩɪɨɫɬɵɟ ɭɩɪɚɠɧɟɧɢɹ
, ɭ ɩ ɪ ɚ ɠ ɧ ɟ ɧ ɢ ɟ
ɉɨɫɥɟ ± ɦɢɧ ɩɨɫɥɟ ɧɚɱɚɥɚ ɭɪɨɤɚ ɲɤɨɥɶɧɢɤɚɦ ɫɨɜɟɬɭɸɬ ɛɵɫɬɪɨ
ɩɨɦɨɪɝɚɬɶ ɝɥɚɡɚɦɢ ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ ± ɫ ɡɚɬɟɦ ɡɚɤɪɵɬɶ ɝɥɚɡɚ ɢ ɩɨɫɢɞɟɬɶ ɫɩɨɤɨɣɧɨ
ɦɢɧɭɬɤɭ ɨɬɤɢɧɭɜɲɢɫɶ ɧɚ ɫɩɢɧɤɭ ɫɬɭɥɚ
,, ɭ ɩ ɪ ɚ ɠ ɧ ɟ ɧ ɢ ɟ
ɉɨɥɟɡɧɨ ɩɨɫɦɨɬɪɟɬɶ ɜɞɚɥɶ ɧɚ ɧɟɛɨ ± ɜɫɟɝɨ ± ɫ