Польза плавания для пожилых людей. Плавание в бассейне полезно и пожилым людям. Вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24 °С)


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте его и откройте на своем компьютере.
работу. Поэтому плавание является одним из средств укрепления и развития
сердечно
-
сосудистой системы.

Польза плавания при влиянии

на дыхательную систему.

Большая нагрузка воды на грудную клетку при вдохе и на дыхательные
мышцы при форсированном выдохе в
воду, тренируют дыхательные мышцы. Это
стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижность Грудной клетки,
увеличение ее размеров и жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вырабатывает
правильный ритм дыхания.

Польза плавания при влиянии

на опорно
-
двигательный аппа
рат.

При плавании в воде человек находится в состоянии гидростатической
невесомости, что раз
гружает опорно
-
двигательный аппарат от давления на него
веса тела. Это создает условия для корригирования нарушений осан
ки, для
восстановления двигательных функци
й, утраченных вслед
ствие травм, и для
предупреждения их последствий.

Влияние плавания на нервную систему.

Систематическое пребывание в воде во время занятий плава
нием оказывает
успокаивающее воздействие на нервную систе
му, повышая эмоциональную
устойчив
ость, обеспечивая крепкий

и

спокойный сон.

Выводы о пользе плавания:

Занятия плаванием


это подъем настроения, прилив энергии, улучшение
пищеварения, обмена веществ; их систематичность занятий
плаванием

содействует закаливанию, формированию пра
вильной ос
анки,
гармоничному развитию мышечного аппарата. В оздоровительных целях занятия
плаванием доступны и полезны людям всех возрастов.


Адрес: г. Нижневартовск, улица Омская, 64
-
А

Режим работы учреждения:

понедельник, с 9
-
00 до 13
-
00
-

с 14
-
00 до 18
-
00

вторник
-
пятница, с 9
-
00 до 13
-
00
-
с 14
-
00до 17
-
00

Суббота, воскресенье
-

выходной

Телефон/факс: 8(3466) 45
-
14
-
40

Email: kardeyа[email protected]

Сайт: www.kardeya
-
nv.ru



Составитель:

Халикова А.А.,

инструктор по
физической культуре


Бюджетное учреждение Ханты
-
Мансийского
автономного округа
-
Югры «Центр социальной помощи
семье и детям «Кардея»





Плавание


секрет здоровья


«Не важно насколько


медленно ты движешься,


главное
-

не останавливаться»

Конфуций





Нижневартовск
, 2017

В чем же секрет

здоровья
в плавании?
То,

что плавание полезно для здоровья

человека и з
аниматься

можно людям любого возраста, даже в младенчестве.
Верхний возрастной предел не ограничен, можно плавать даже до глубокой
старости.

Какое же

положительное влияние

оказывает плавание в бассейне. Почему
именно
в бассейне? Потому что плавать в открытых водоёмах: море, река, озеро,
мы можем только в отпускной период, а плавать и получать от него полезный
эффект надо все таки регулярно, а регулярно
сть можно получить только плавая в
бассейне.


Польза плавания для детей

Для детей плавание является эффективным укрепляющим и оздоравливающим
средством. Занимаясь плаванием, дети не только растут здоровыми, но у них
ненавязчиво формируются такие качества,
как дисциплинированность,
целеустремлённость, сила воли.

Польза плавания для детей будет ощутима, если занятия в воде будут
систематическими, не менее 2х раз в неделю. Помимо всего прочего занятия в
воде вызывают у детей положительные эмоции. У детей появл
яется хороший
аппетит и крепкий сон. Дети становятся более спокойными и жизнерадостными.

Таким образом, если вы хотите чтобы ваш ребёнок хорошо развивался и
получил отличную закалку на всю жизнь
-

занимайтесь с ними плаванием.


Польза плавания для женщин

Все женщины и девушки хотят быть красивыми и стремятся к этому,
используя все возможные способы.


В первую очередь следует обратить внимание на занятия спортом и в
особенности плаванием. Итак, для женщин занятия плаванием оказывают
следующую пользу:


П
омога
ет поддерживать и контролировать вес. Многие женщины,
особенно с возрастом склонны к набору лишнего веса. Занятия плаванием
эффективно сжигают калории и способствуют снижению веса.



И
збавление от целлюлита. Плавание на ногах с доской ( в ластах и без)
помо
гают справиться с такой проблемой как целлюлит.



У
лучшает сон, а также помогает снять стресс или эмоциональное
напряжение.



У
крепляет мышцы и поддерживает организм в приятном тонусе


У
крепляет иммунитет.


П
рофилактика варикозного расширения вен.

Польза плав
ания для мужчин

Занимаясь в детстве плаванием из мальчика вырастает мужчина с

красивой
фигурой, рельефной и гладкой мускулатурой. Занятия плавание способствуют
формированию красивого мускульного торса у мужчин. Помимо этого плавание
укрепляет все мышцы тела, развивает сердечно
-
сосудистую систему и
выносливость.


Польза плавания для

пожилых людей.

Плавание в бассейне полезно и пож
илым людям. В
ода является хорошим
проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при
температуре 24 °С) человек теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для
людей пожилого возраста, которы
м трудно выполнять интенсивную фи
зическую
работу, плавание является средством активизации про
цессов обмена веществ в
организме.

Гигиена и закаливание.

Гигиеническое и закаливающее влияние воды

это необходимая потребность
человека быть чистеньким.

Воздей
ствуя на


кожу, вода

омывает тело,

очища
ет
его

от пыли, отшелушившейся кожи,

по
товых

выделений

и

выделений

сальных
желез, и

благодаря этому улучшается её питание и дыха
ние. Кожа становится
гладкой и эластичной.

Плавание является хорошим

средством зака
ливания и по
вышения
сопротивляемости организма простудным заболевани
ям.

Вода обладаем высокой
теплопроводностью, чем и объясня
ется её закаливающее воздействие.


Польза плавания для позвоночника

Позвоночник
-

это главная опора туловища, головы и конечностей. Также
плавание играет огромное значение в профилактике нарушений осанки, особенно
у детей. Занятия в воде играют ведущую роль в лечении сколиоза и
остеохондроза, в воде происходит естественная

разгрузка позвоночника


С
амовытяжение во время скольжения


И
счезает асимитричная работа межпозвонковых мышц


У
крепляются мышцы живота, спины, конечностей


В
оспитывается чувство правильной осанки.



Польза плавания при влиянии


на сердечно
-
сосудистую систему.

Горизонтальное положение тела при плавании со
здает облегченные условия
для работы сердца. Такое положение пловца, а также циклические движения,
связанные с работой мышц, давление воды на подкожное венозное русло,
глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенн
ое состояние тела


все это
способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно об
легчает его


Приложенные файлы

  • pdf 11400647
    Размер файла: 281 kB Загрузок: 1

Добавить комментарий