Здоровый образ жизни – это: Рациональный режим дня. Правильное питание. Полноценный сон. Двигательная активность. Занятия физкультурой и спортом. Пребывание на свежем воздухе.


Здоровый образ жизни – это:
Рациональный режим дня
Правильное питание
Полноценный сон
Двигательная активность
Занятия физкультурой и спортом
Пребывание на свежем воздухе
Отсутствие вредных привычек
-4889534226500
СКАЗКА О ЗДОРОВЬЕ
В одной стране когда-то жил-был один король.Имел он много злата, но был совсем больной:Он очень мало двигался и очень много ел.И каждый день, и каждый часВсе больше он толстел.Одышка и мигрени измучили его.Плохое настроение типично для него.Он раздражен, капризен – не знает почему.Здоровый образ жизни был незнаком ему.Росли у него детки. Придворный эскулапМикстурами, таблетками закармливать их рад.Больными были детки и слушали его,И повторяли детство папаши своего.Волшебник Валеолог явился во дворец,И потому счастливый у сказки сей конец.Волшебник Валеолог сказал: «Долой врача!»,Вам просто не хватает прыгучего мяча.Вам надо больше двигаться,В походы, в лес ходить.И меньше нужно времени В столовой проводить.Вы подружитесь с солнцем,Со свежим воздухом, водой.Отступят все болезни, промчатся стороной.Несите людям радость, добро и сердца свет.И будете здоровы вы много-много лет
Наш адрес:
ЯНАО, г. Ноябрьск, ул. Дзержинского, д.5.
т.: 8 (3496) 32-29-44, 32-35-15
Директор
Фучило Елена Анатольевна
Автор-составитель: воспитатель Н.В. Стратулат
Муниципальное казенное учреждение «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних
49339549784000«Гармония»
Жизнь
в наших руках
Ноябрьск, 2014
762003810000Живи спортивно!
Регулярные спортивные упражнения положительно влияют на физическое развитие и психологический статус человека, уменьшают последствия стрессовых ситуаций, повышают настроение, дают возможность занимать активную жизненную позицию, не взирая на возраст.
Физические упражнения рекомендуются в виде:
ежедневной утренней гигиенической гимнастики (8-10 упражнений);
занятий физкультурой 2-3 раза в неделю (самостоятельно или в группах здоровья);
ежедневных прогулок (постепенно увеличивая их время);
занятий спортом.
Правила здорового образа жизни
Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день.
Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.
Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.
В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте.
Закаливайте свой организм.
Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками.
Здоровый образ жизни
НЕ совместим
с вредными привычками –
табакокурением, чрезмерным употреблением спиртных напитков.
Курение – пагубная привычка, от которой очень сложно отказаться. Курящие люди больше всего подвержены возникновению гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, туберкулеза, раковых заболеваний.
Отказ от курения –
продление жизни.
Алкоголь, в больших количествах, оказывает крайне неблагоприятное воздействие на нервную систему, сердце, сосуды.
27051052387500Лица, злоупотребляющие алкоголем, не могут быть полноценными членами человеческого общества.
Здоровый образ жизни-
важное условие
духовного и физического оздоровления нации

Приложенные файлы

  • docx 11913820
    Размер файла: 451 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий