ЗАДАЧИ: · воспитание любви к здоровому образу жизни. · развитие творческого и физи-ческого потенциала. · развитие организационных навыков, самодисциплины. · формирование


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте файл и откройте на своем компьютере.
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ. ДЕВИЗ: Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны, Нам спорт с физкультурой как воздух нужны, Здоровье своё бережём с малых лет. Оно нас избавит от боли и бед! ЗАДАЧИ:  воспитание любви к здоровому образу жизни  развитие творческого и физи- ческого потенциала  развитие организационных навыков, самодисциплины  формирование потребности в занятиях физической куль- турой и спортом ГОУ СОШ № 921 Адрес: 109542, г. Москва, №язанский пр - т, 68/2 Телефон/факс: 8 (495)371 - 78 - ГОУ СОШ № 921 Если не бегаешь, пока здоров, при- дётся побегать, когда заболеешь. (Гораций) Бросивший заниматься физически- ми упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движения. (Авиценна) Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнасти- ка очищает организм. (Гиппократ) Здоровье в наших руках! Движение - это жизнь! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТ№ЕННЕЙ ЗА№ЯДКИ 1. Ходьба на месте без напряжения. 2. Потягивание: и.п. - стоя, руки вниз, 1 – 2 - прогнуться назад, руки в стороны - вдох; 3 – 4 - вернуться в и.п.. (повторить 4 – 5 раз) 3. Наклоны: и.п. - стоя, руки вниз, 1 – 2 - прогнуться назад, руки поднять вперед - вверх, и обратно; 3 – 5 - наклониться вперед и достать прямыми руками носки ног. (повторить 5 - 6 раз) 4. Махи ногой и рукой: и.п. - стоя, ноги врозь на ширине плеч, руки вперед, 1 – 2 - поворот влево, прямые руки влево, одновременно поднять прямую левую ногу вверх - вперед, 3 - 4 вернуться в и.п. Повторить то же правой ногой с поворотом направо. (повторить 4 - 5 раз в каждую сторону) 5. Упражнение для успокоения дыхания - 1 мин.: и.п. - стоя, руки вниз, 1 – 2 - поднять руки через стороны вверх и скрестить их за головой - глубокий вдох; 3 – 4 - вернуться в и.п. головой - глубокий вдох; 3 – 4 - вернуться в и.п. глубокий выдох. Постепенно замедлять движение по мере успокоения дыхания. Занимайтесь спортом! ФИЗКУЛЬТМИНУТКА НА У№ОКЕ Совушка - сова Ах ты, совушка - сова, (№уки на плечи, круговые движения) Ты большая голова! (№уки на затылок, наклоны влево, вправо), Ты на дереве сидела, (высокое поднимание колен) Головою ты вертела (повороты головы вправо, влево) Во траву свалилася, (глубокий наклон вперед) В яму покатилася. ( 2 приседания). Недостаток движе- ния очень плохо сказывается на здоровье: затормаживает- ся обмен веществ, накаплива- ются лишние килограммы, раз- виваются болезни сердеч- но - сосудистой системы, диабет и другие заболевания. При физических нагрузках организм вырабаты- вает эндорфины - естественные транквилиза- торы, уменьшающие чувство напряжения, тре- воги, страха. Ну и, конечно, известный факт - физиче- ские нагрузки сжигают ка- лории, ограничи- вая вес, но сердце сохраняя здоровым. Двигайтесь больше! ГОУ СОШ № 921 Адрес: 109542, г. Москва, №язанский пр - т, 68/2 Телефон/факс: 8 (495)371 - 78 - 61

Приложенные файлы

  • pdf 11913838
    Размер файла: 548 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий